一周内如何塑身美胸?

　　收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。



　　哑铃妙方



　　练习场地：家中或健身中心



　　基本动作：



　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。



　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。



　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。



　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。



　　见效时间：一周以内。



　　Tips：



　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。



　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。



　　掌压妙方



　　练习场地：家中或健身中心



　　基本动作：



　　1、跪在地上。



　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。



　　3、保持背部挺直及臀部收紧。



　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。



　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。



　　6、重复第4和第5动作各10次。



　　见效时间：一周内。



　　Tips：



　　效果显著，可根据自身情况减轻运动量。



　　妙方点评：



　　又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。