动起来玩出健康

　　一家国外的调查机构曾经做过这样一个调查——在中国，全年国家法定节假日(含周末)共114天，那么，中国人是怎样度过这些时间的？结果显示，竟有半数以上的答案集中在打牌、看电视、睡觉、做家务等事情上，其中，人群分布又以中、老年人居多。不会玩，不懂怎么玩，似乎成为中国普遍存在的一个现象。有人就一针见血地指出：中国人缺乏的不是休闲时间，而是没有找到适宜的休闲方式。



　　近日，记者在我市几大医院走访时了解到，秋季带来的的秋高气爽，给市民提供了许多休闲的条件，可是，许多市民却多是选择打牌、上网等无利于健康的娱乐方式来打发时间。医生认为，人们不应该把秋天的保健只集中在食补、药补上，其实合理的休闲方式，更能给人带来健康。关键的一点，就是要把身体充分地调动起来，玩也可以玩出健康。



　　健康源于运动



　　●登高望远：驱走坏心情



　　运动坐标一：登山



　　利用周末的时间，约上几个知己，选择好攀登的对象，再为自己“整”上一套运动行头，登山前的准备就大功告成了。登山没有人群之分，是一项老少皆宜的休闲方式。



　　健康指数：★★★★



　　登山最大的好处是能促进身体的多个机能：肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。当你登到一定高度的时候，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量将越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。



　　玩耍指数：★★★★



　　登山不仅可以领略到大自然的无数美景，还能让你在登顶之后，充满一览众山小的满足感。站在高岗上，放声地喊两声，心中的不良情绪一扫而光。



　　温馨提示：年老体弱者，在登山需要特别注意，时间最好是避开气温较低的早晨和傍晚。其次，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。



　　●清晨慢跑：收获轻松感



　　运动坐标二：慢跑



　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目。清晨，在操场上或者小区里，慢慢地跑上几圈，流流汗水，绝对是有益无害的。